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Die besten Vitamine: Was soll man wählen?

Der Herbst kommt, und das bedeutet, dass der Körper mehr Vitamine und Mineralien benötigt. 6 Multivitaminkomplexe wurden zum Test des Experten geschickt, um herauszufinden, welcher von ihnen am vorteilhaftesten ist.
Experte: Maria Shirshakova, MD, Dermatologe-Kosmetikerin.

Multivitamine sind Arzneimittel, die aus verschiedenen Vitaminen bestehen, häufig in Kombination mit mineralischen und organischen Substanzen. Es ist zu beachten, dass Monovitamine zu therapeutischen Zwecken verwendet werden und Multivitamine - zur Vorbeugung.

Wenn Sie sich für einen Vitaminkomplex entscheiden, müssen Sie zunächst festlegen, zu welchem ​​Zweck: Vorbeugung gegen Krankheiten, Erhalt der Jugend und Schönheit, Unterstützung des Körpers während der Schwangerschaft, Stärkung der Immunität oder Begleittherapie bei Erkältung. Alterskriterien sind ebenfalls wichtig.

Die Zusammensetzung von Multivitaminkomplexen, die für Frauen bestimmt sind, sollte Komponenten umfassen, die den allgemeinen Stoffwechsel beeinflussen, die Immunität, den Zustand des Herz-Kreislaufsystems, des Nervensystems und des endokrinen Systems unterstützen und den Hautturgor, die Elastizität, die Haare und die Nägel effektiv beeinflussen. Die Komplexe, in denen die Vitamine A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, E, H, PP, F, K und die Mineralien Calcium, Magnesium, Zink, Eisen, Jod, Phosphor vorhanden sind, sollten beachtet werden, Kalium, Chrom usw.

Hersteller geben in der Regel in der Zusammensetzung des Multivitamingehalts einen Prozentsatz der täglichen Norm an. Es ist wünschenswert, dass diese Zahl bei 50-100% lag. Wenn das prozentuale Verhältnis in der Zusammensetzung nicht angegeben ist, bedeutet dies, dass die Menge an nützlichen Substanzen minimal ist und die Vitamineigenschaften zu Werbezwecken angegeben sind. Die vorgeschlagenen Vitamine für den Testinhalt sind nicht festgelegt, so dass wir nur auf das Gewissen des Herstellers hoffen können.

1. Vitamine "Alphabet"

Das vorgestellte Formular enthält drei Tabletten. Im ersten Fall wird Eisen mit Vitamin B1 kombiniert. Diese Komponenten tragen zur Normalisierung der Blutbildung, zur Synthese von Blutkomponenten, zur Vorbeugung von Anämie und zur Wiederauffüllung des Bluts im Körper bei. Die zweite Pille enthält Antioxidantien - dies sind Nährstoffe, die unsere Zellen vor den negativen Auswirkungen freier Radikale schützen, die während des Alterns, Stress, verschiedenen Krankheiten und auch Rauchen übermäßig gebildet werden. Die dritte Tablette enthält Vitamin D3 in Kombination mit Calcium, Biotin und Vitamin A.

Dieser Komplex ist an der Regulation des Kalzium-Phosphor-Stoffwechsels beteiligt, erhöht die Absorbierbarkeit von Kalzium im Darm, stärkt das Knochengewebe, verbessert den Zustand der Zähne und ist auch für das normale Funktionieren der Muskeln notwendig. Ein solcher Komplex eignet sich für Frauen vor den Wechseljahren oder bereits in den Wechseljahren sowie an kritischen Tagen. Der Komplex kann mit Spurenelementen wie Magnesium und Mangan, Zink und Chrom ergänzt werden, die die Calciumaufnahme erhöhen. Um die Blutbildung und den Zustand des Nervensystems zu verbessern, kann das Präparat Vitamine der Gruppe B sowie Antioxidationsmittel (zum Beispiel Ubichinon und Alpha-Liponsäure) enthalten.

2. Vitrum Vitamine

Dieses Medikament enthält einen großen Komplex an Vitaminen und Mineralien. Indikationen für die Verwendung dieses Komplexes sind eher eine Behandlung von Hypovitaminose und Vitamin-Mikro-Element-Ungleichgewichten als die Vorbeugung. Es eignet sich für Patienten nach verschiedenen Erkrankungen, darunter nach einer Chemo-Bestrahlungstherapie, einer Behandlung mit Antibiotika usw. Als Teil des Komplexes sind alle Elemente gut ausgewogen.

3. Vitamine "Multitabs"

Diese Vitamine enthalten eine Vielzahl von Antioxidantien, die den Stoffwechsel beeinflussen, die Funktion des Nerven- und Herz-Kreislauf-Systems unterstützen, den Hautzustand verbessern und das Immunsystem stärken. Meiner Meinung nach ist dies ein ausgezeichnetes Medikament für Frauen unter 40 Jahren, obwohl meines Wissens die Produktlinie je nach Alter eine sehr große Auswahl an Formen hat. Das Medikament ist ein guter unterstützender Komplex, der die emotionale und körperliche Verfassung von Frauen mit Diät, bei Stress und starker körperlicher Anstrengung normalisiert. Solche Vitamine sind perfekt für eine Geschäftsfrau. Die Zusammensetzung kann expandiert werden, um die Wirksamkeit solcher Vitamine wie H, F, K zu erhöhen. Kobalt und Mangan werden auch in der Zusammensetzung benötigt.

4. Vitamine "Complivit"

Diese Vitamine haben eine gute Zusammensetzung für Frauen zwischen 30 und 40 Jahren. Im Gegensatz zu Analoga ist Kobalt in der Zusammensetzung enthalten, was für die Blutbildung und den Stoffwechsel notwendig ist. Darüber hinaus ist es ein wesentlicher Bestandteil von Vitamin B12, das am Abbau von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten, der Aminosäuresynthese und der Verbesserung der Eisenaufnahme durch den Körper beteiligt ist. Dieser Komplex ist auch für Frauen mit Verdauungsproblemen geeignet. Der Komplex verfügt über eine hervorragende Balance aller Elemente.

5. Vitamine "Centrum"

Dieser Komplex ist mit Vanadium angereichert, das für die Energieerzeugung notwendig ist. Es reduziert die Cholesterinproduktion, stimuliert die Zellteilung und wirkt als Krebsmittel. Dieser Komplex fehlt Kobalt und Vitamin D.

6. Spezialpillen "Mertz"

Ein Dragee ist ein Kombinationspräparat, das sogenannte Beauty-Vitamine enthält. Vitamin A zum Beispiel erhält die Integrität der Epithelzellen aufrecht, verbessert die Blutzirkulation in der Haut, bekämpft unerwünschte Pigmentierungen und stellt die Elastizität und Elastizität der Haut wieder her. Der Komplex enthält eine ganze Reihe von Vitaminen der Gruppe B: B1, B5, B6, B12, die am Stoffwechsel beteiligt sind, das normale Funktionieren des Nervensystems unterstützen, den Wasseraustausch der Haut verbessern, die Blutbildung normalisieren und Riboflavin die Lebenserhaltung von Zellen beeinflusst und einen Energiekatalysator darstellt. Elemente wie die Aminosäure Cystein, Vitamin H (Biotin) und Hefeextrakt wirken sich positiv auf den Zustand von Haaren und Nägeln aus. Meiner Meinung nach ist dies einer der ausgewogensten Komplexe.

Die Kombination der folgenden Elemente ist unerwünscht:

Vitamin B1 und PP;
Eisen-Mangan;
Zink-Nickel;
Mangan-Nickel;
Kupfer - Zink;
Kupfer - Eisen;
Kupfer-Mangan;
Zink - Eisen;
Zinkmangan.

Vitamin C, Kupfer, Kobalt und Mangan tragen zur Absorption von Eisen bei, und Kalzium stört dagegen. Magnesium zusammen mit Natrium und Phosphor ist an der Muskel- und Nervenaktivität beteiligt. Die Vitamine D, E, B2 und Kalium verstärken die Wirkung von Magnesium.

Die Vitamine B6 und B2 werden positiv kombiniert. Calcium und Magnesium sollten in einem bestimmten Verhältnis zueinander stehen: Bei einem Magnesiummangel wird Calcium aus dem Körper ausgeschieden. Mangan zeigt zusammen mit Zink und Kupfer antioxidative Eigenschaften. Zinküberschuss erschwert die Aufnahme von Kupfer und Eisen, und sein Mangel führt zu einer Verletzung der Aufnahme von Vitamin E.

Abschließend möchten wir darauf hinweisen, dass eines der deutlichen Anzeichen von Gesundheit und einer ausreichenden Menge an Vitaminen im Körper ein Lächeln mit weißen Zähnen ist.

http://izuminki.com/luchshie-vitaminy-kakie-vybrat

Pharmazeutische Vitamine für Bodybuilder

Unterstützt die Immunabwehr, regt den Stoffwechsel an, erhöht die Energiereserven und fördert den Muskelaufbau. Vitamin- und Mineralstoffkomplexe, die in Geschäften verkauft werden, sind oft teuer, aber jeder Sportler kann einen ähnlichen Komplex durch den Besuch einer normalen Apotheke unabhängig zusammenstellen.

Auf Apothekentheken finden Sie separate Vitamingruppen:

  1. Retinol (Vitamin A) ist in Kapseln und Fläschchen erhältlich.
  2. Ascorbinsäure (Vitamin C) ist in Pulverform, Dragee und Tabletten erhältlich und kann mit Glukose formuliert werden.
  3. Timine (Vitamin B1) ist in Tabletten und Ampullen erhältlich.
  4. Riboflavin (Vitamin B2) ist in Tabletten und Ampullen erhältlich.
  5. Pyrodoxin (Vitamin B6) wird in Tabletten verkauft
  6. Cobalamin (Vitamin B12) wird in Ampullen verkauft.
  7. Biotin (Vitamin H) wird in Tabletten und Kapseln geliefert.
  8. Fischöl (Vitamin D) wird in Kapseln verkauft.
  9. Tocopherol (Vitamin E) kann in Form von Kapseln oder als Injektionslösung erworben werden.

Für einen Satz Muskelmasse eignen sich wasserlösliche Vitamine (B und C), da Muskelzellen diese täglich verlieren. Während der Diät und beim Trocknen ist es notwendig, den Gehalt an fettlöslichen Bestandteilen (D, E, A, K) im Körper aufrechtzuerhalten.

Vitaminkomplexe für Sportler

Auf dem Markt können Sie mit der Fülle verschiedener Vitamin-Komplexe der Apotheke konfrontiert werden. Die beliebtesten Medikamente im Ranking:

Compl. Es enthält die Vitamine B1, B2, B6, E, C und Spurenelemente. Preiswertes und effektives Produkt, das im Bodybuilding weit verbreitet ist und sich für Vertreter verschiedener Sportdisziplinen eignet. Die Zulassungs- und Dosierungsregeln finden Sie in der Anleitung. Ohne Rezept verkauft.

Alphabet-Effekt. Entwickelt für Sportler mit ständiger körperlicher Aktivität. Tabletten werden morgens, nachmittags und abends eingenommen. Sie enthalten Elemente aus verschiedenen Gruppen (B1, B2, B5, B6, B9, B12, D, A, E, C, PP). Toll für Bodybuilding.

Gethimax Energy. Das Produkt enthält Extrakte aus grünem Tee und Ginseng. Perfekt für Frauen.

Undevit Es ist sehr beliebt aufgrund der Anwesenheit von 11 Vitaminen in der Zusammensetzung (Gruppen A, B, C und E). Niedrige Kosten und hohe Leistung locken die meisten Athleten.

Vitrum-Leistung. Wird häufig in den Regalen des Geschäfts gefunden und stimuliert die geistige und körperliche Aktivität. Enthält die Vitamine A, E, C, M, B1, B2, B5, B6, H und andere.

Dynamisan Das Produkt enthält neben Vitaminen Ginsengextrakt, Mineralien und Aminosäuren. Das Medikament erhöht die Effektivität von Training, Ausdauer und Konzentration. Empfohlen für Sportler und Bodybuilder. Zutaten: Vitamine A, K1, C, D3, B1, B2, B6, B12, H und viele Spurenelemente.

Pikovit Das Produkt enthält die Vitamine A, D3, B1, B2, B6, B12, C, PP und Spurenelemente. Ohne Rezept verkauft.

Im Angebot sind auch spezielle Aminosäurekomplexe, die mit Vitaminen angereichert sind. Diese Medikamente tragen zu einem effektiven Muskelwachstum bei, und die Vitamine in ihrer Zusammensetzung erhöhen die Ausdauer und stärken die Muskelfasern.

Hypervitaminose

Übermäßiger Konsum von fettlöslichen Vitaminen kann zu Hypervitaminose führen, wodurch Substanzen nicht konsumiert werden und sich im Körper ansammeln. Symptome einer Überdosierung:

  • erhöhter Druck;
  • Übelkeit;
  • Erbrechen;
  • Appetitlosigkeit;
  • Kopfschmerzen;
  • Krämpfe;
  • Bewusstseinsverlust;
  • Muskelschmerzen

Bevor Sie einzelne Medikamente kaufen, sollten Sie Ihren Arzt, Ernährungsberater oder persönlichen Trainer konsultieren. Anstelle einer guten sportlichen Leistung kann ein unkontrollierter Drogenkonsum zu gesundheitlichen Problemen führen.

http://fitness-body.ru/sports-nutrition/health/aptechnyie-vitaminyi.html

49 preiswerte Vitamine: wirksame ergänzungen für die gesundheit der ganzen familie

Jeder Körper braucht Vitamine für die normale Entwicklung und Funktion. Im modernen Rhythmus des Lebens haben die Menschen nicht immer genug Zeit, um richtig und voll zu essen. Dies führt zu einem Mangel an Vitaminen im Körper.

In diesem Fall lohnt es sich, auf die Einnahme von Vitaminkomplexen zurückzugreifen. Viele Menschen glauben, dass der grundlegende Faktor bei der Auswahl von Vitaminen der Preis ist und je teurer das Produkt ist, desto besser ist es.

Dies ist jedoch bei weitem nicht der Fall: Es gibt eine Vielzahl einzelner billiger Apothekenvitamine und Multivitamine, die verfügbar und wirksam sind.

Also, treffen Sie: wirksame, preiswerte Vitamine (Komplexe und komplexe Ergänzungen, Brausetabletten)!

Günstig und effektiv

Für die Haare

Welche billigen Vitamine wirken sich positiv auf das Haarwachstum aus? Die wichtigsten und billigsten Vitamine für das Wachstum kräftiger, gesunder und schöner Haare sowie für deren Verlust sind A und E. Sie können nicht nur oral in Form von Kapseln eingenommen werden, sondern vorzugsweise auch direkt auf die Kopfhaut aufgetragen werden.

Da sie in Form von Gelatinekapseln hergestellt werden, in denen sich ein flüssiger öliger Inhalt befindet, können diese Kapseln anstelle einer Maske punktiert und auf die Kopfhaut aufgebracht werden. Die Vitamine E und A sind am Erwachen schlafender Haarfollikel beteiligt, regen das Haarwachstum an, stärken, nähren und stellen die beschädigte Struktur wieder her.

Was sind gute Vitamine für das Haarwachstum zu einem günstigen Preis, die Sie in der Apotheke kaufen können:

Alphabet Kosmetik

Effektives und kostengünstiges komplexes Präparat, das den Zustand der Haut verbessern, Nägel stärken und wachsen lassen soll und gegen Haarausfall wirksame Vitamine enthält. Dies ist eine gute Kombination von Vitaminen und Mineralien, die schnell aufgenommen werden.

Der Chip dieses Komplexes besteht aus drei Arten von Tabletten mit unterschiedlichen Farben und verschiedenen Bestandteilen in der Zusammensetzung: Grün - Calcium D3 +, Gelb - Antioxidationsmittel +, Orange - Eisen +. Es lohnt sich je nach Farbe: morgens, mittags und abends auf 1 Tablette.

Preis - 110 p.

Gültigkeit

Genug billige Vitamine gegen Haarausfall. Dieser Komplex kombiniert Vitamine und Aminosäuren, beschleunigt das Haarwachstum und verhindert deren Verlust. Verursacht keine Nebenwirkungen. Form Release - Kapseln. Dosierung - 1 Tablette dreimal täglich. Die Zusammensetzung der B-Vitamine, Eisen, Kupfer und Zink.

Preis - 400 p.

Perfectil

Dieses Medikament verbessert signifikant den Zustand der Kopfhaut, bekämpft Seborrhoe-Manifestationen. Das Medikament wird vollständig vom Körper aufgenommen, das Ergebnis der Anwendung macht sich einen Monat nach Beginn des Empfangs bemerkbar. Tagesdosis - 1 Kapsel. Zutaten: Vitamine der Gruppe B, E, C, D3, Eisen, Magnesium, Zink, Mangan und Bor.

Preis - 500 p.

Komplette Glanz

Der Komplex enthält Schönheitsvitamine wie: E-, A-, C-, B-Gruppen, Nicotinamid, Kupfer, Selen, Zink, Magnesium, Bor und Folsäure. Diese Kombination ermöglicht es Ihnen, die Produktion von natürlichen Keratinhaaren aufrechtzuerhalten und zu stimulieren sowie das Haar vor aggressiven Umweltfaktoren und Wetterbedingungen zu schützen: direktes Sonnenlicht, starker Wind und starker Frost.

Verpackungspreis (30 Stück) - 271 p.

Supradin

Dieses Medikament gibt es in verschiedenen Formen: lösliche Brausetabletten, Kapseln, Sirup und kaubare Lutschtabletten. Es enthält Vitamine: A, B9, B12, B6, C, E sowie Coenzym Q10. Dieser Vitaminkomplex ist ein unverzichtbares Attribut für die Schönheit der Haare jeder Frau. Denn die enthaltenen Substanzen beschleunigen nicht nur das Lockenwachstum, sondern verleihen ihnen auch einen unvergleichlichen Glanz, Brillanz und ein gepflegtes Erscheinungsbild.

Preis für 10 Tabletten - 250 p.

Mertz Beauty

Medikament zur Wiederherstellung geschädigter Haare. Die Zusammensetzung von L-Cystein, Zink und Methionin. In dem Komplex ergänzen diese Substanzen die Haarstruktur und tragen zu ihrer Rekonstruktion auf zellulärer Ebene bei.

Preis - 700 p.

Für Nägel

Die wichtigsten Anzeichen für einen Mangel an Vitaminen (die sich im äußeren Zustand der Nagelplatte bemerkbar machen) sind:

  • Fragilität (Mangel an Vitamin C und D);
  • Subtilität (unzureichende Menge an Zink, Jod und Vitaminen der Gruppe B);
  • Fragilität (Proteinmangel);
  • weiße Streifen auf der Nagelplatte (Mangel an Eisen und Folsäure).

Für starke, kräftige und schöne Nägel sollten Sie täglich die folgenden wirksamen Vitamine und Mineralien essen:

  • Vitamin D (stärkt die Nagelplatte);
  • Kalzium (macht die Nägel elastisch, verhindert Bruch);
  • Zink (verdickt die Nagelschicht);
  • Jod (verhindert das Auftreten von gelben Flecken auf den Nägeln);
  • Eisen (verleiht den Nägeln eine glatte Farbe);
  • Vitamin C (reguliert die Produktion und Zerstörung von Melanin).

Für die Haut

Die notwendigen Vitamine für die Haut sind folgende:

A (verbessert die Abwehrkräfte des Körpers gegen den Einfluss natürlicher Faktoren, fügt Elastizität hinzu, beugt vorzeitiger Hautalterung vor, nährt und spendet Feuchtigkeit, hält das natürliche Wasser-Fett-Gleichgewicht der Haut aufrecht).

E (stellt das natürliche Wasser-Fett-Gleichgewicht der Haut wieder her, verhindert Abblättern, Vergröberung und Rissbildung).

Diese Vitamine werden in jeder Apotheke separat verkauft und kosten einen Cent (innerhalb von 30 p). Diese billigen Vitamine eignen sich übrigens für Gesicht, Haare und Nägel! Sie können sie aber bereits in Form eines fertigen Komplexes kaufen:

Aevit - basierend auf den Vitaminen E und A, die sich gegenseitig ergänzen, glätten Falten und nähren alle Hautschichten. Substanzen aus der Zusammensetzung des Komplexes haben einen stärkenden Effekt auf die subkutanen Gefäße, senken speziell den Cholesterinspiegel, wodurch dunkle Augenringe verschwinden und die Haut selbst zart und elastisch wird. Das Medikament wird sowohl intern als auch extern verwendet.

Preis - 50 p.

Nehmen Sie die billigsten: Sie unterscheiden sich absolut nicht von teuer! Der Unterschied wird im Paket liegen.

Vitrum Beauty - enthält nicht nur Vitamine, sondern auch natürliche Antioxidantien. Hilft bei der Beseitigung von Akne, Mitessern und Hautunregelmäßigkeiten. Es macht den Teint ebenmäßig, verleiht der Haut ein natürliches Rouge, befeuchtet die Haut und erhält das Wasser-Fett-Gleichgewicht. Es enthält die Vitamine E, C, Gruppen B, D, A und auch Mineralien: Jod, Bor, Selen, Silizium, Magnesium, Eisen und Zink.

Preis - 450 p.

Complivit - Die Zusammensetzung ist mit 11 Vitaminen und 8 Mineralstoffen angereichert: Folsäure, Zink, Grüntee-Extrakt und Kupfer sowie den Vitaminen A, B1, B6, B12, C, E und PP. Diese Substanzen tragen zur Produktion von Kollagen bei und verbessern den Prozess der Zellregeneration erheblich, stellen den Teint wieder her und glätten die Gesichtsfalten.

Dieser Vitaminkomplex ist besonders gut nach einer Antibiotikagabe, da seine Wirkung nicht die beste Wirkung auf den Zustand der Haut hat.

Preis in der Apothekenkette - 200 p.

Für die Immunität

Die Kategorien von Menschen, die aufgrund ihrer Neigung zu Krankheiten gefährdet sind, umfassen:

  • Frauen beim Stillen und Tragen eines Kindes;
  • Kinder
  • Sportler;
  • die älteren Menschen;
  • Frauen und Männer mit hoher Arbeitsbelastung und schwierigen Arbeitsbedingungen;
  • Menschen, die bereits eine chronische Krankheit haben.

Schwache Immunität ist ein günstiges Umfeld für den Angriff von Viren und Bakterien. Daher sollte es durch die Einnahme von Vitaminen der Apotheke gestärkt werden. Die allerersten Aufrufe des Körpers, denen es an Vitaminen fehlt, sind:

  • Haarausfall und sprödes Haar (spricht für einen Mangel an Vitaminen B2, PP und B6);
  • trockene Haut und Risse (Mangel an Vitaminen A, C, P);
  • Zahnfleischbluten (Mangel an Vitaminen P, Folsäure, Nicotinamid und C).

In erster Linie lohnt es sich, auf eine verbesserte Ernährung zuzugreifen (um die tägliche Ernährung zu erhöhen, um sie mit neuen gesunden Produkten zu diversifizieren). Die besten natürlichen Vitaminquellen für die Immunität sind: Roter Fisch, Kaviar, Karotten, Hülsenfrüchte, Nüsse, Kalbfleisch, Knoblauch, Gewürze, Zitrusfrüchte, Erdbeeren und andere Beeren, Äpfel, Kiwi, Kaki und Granatapfel.

Wenn Sie jedoch keine Zeit zum Kochen haben, können Sie fertige Apothekenkomplexe mit Vitaminen kaufen. Die körpereigene Immunabwehr wird durch folgende Komponenten unterstützt:

  • B1 (Thiamin) - verarbeitet Fette und Kohlenhydrate und wandelt sie in Energie um;
  • B2 (Riboflavin) - normalisiert den Zustand der Schleimhäute, die Haut, ist an der Hämoglobinsynthese beteiligt;
  • B3 (Nicotinsäure) - liefert die Synthese von Fetten und Proteinen;
  • B4 (Cholin) - hilft beim Abnehmen, normalisiert den Fettstoffwechsel;
  • B5 (Pantothensäure) - setzt Nahrungsenergie frei;
  • B6 (Pyridoxin) - trägt zur normalen Wärmeregulierung bei;
  • B9 (Folsäure) - fördert die Bildung roter Blutkörperchen;
  • B12 (Cobalamin) - stimuliert das Nervensystem;
  • C (Ascorbinsäure) - ein natürliches Antioxidans - stärkt das Immunsystem, beschleunigt den Heilungsprozess, beeinflusst die Hormonsynthese und ist am Wachstum von Geweben und Zellen beteiligt;
  • P - verhindert das Altern des Körpers;
  • PP - ist für die kompetente Arbeit des Magen-Darm-Trakts verantwortlich.

Für Erwachsene

Wir listen die effektivsten und besten und vor allem billigen Vitamine für Erwachsene mit Preisen auf:

Bis zu 30 Jahre alt - „Laura“ ist ein Medikament der berühmten Firma Evalar Das Produkt bezieht sich auf biologische Zusatzstoffe, die während einer Mahlzeit eingenommen werden. Die Zusammensetzung der Vitamine, die die Schönheit erhalten und die ersten Anzeichen des Alterns bekämpfen können (Gesichtsfalten, trockene Haut und Blässe des Gesichts).

Dazu gehören: Hyaluronsäure, Vitamine C, E, D3, die für ihre Klasse recht günstig sind und gleichzeitig sehr wirksame Vitamine für die Immunität!

Preis - 320 p.

Ab 45 Jahren - "Vitrum Beauty Suite" - kompensiert er den Mangel an Mineralien und Vitaminen, stärkt Knochen, Blutgefäße und Knorpel. Die Zusammensetzung des Extrakts aus Ginkgo biloba (verhindert Migräne) und Lutein (schützt die Haut vor ultravioletter Strahlung). Dieser Komplex wirkt harntreibend und wirkt antibakteriell.

Preis - 400 p.

Passt auch die Zeile "Elite"

Nach 50 Jahren - "Centrum Silver" - als Teil eines Komplexes aus 24 Namen von Mineralien, Vitaminen und Aminosäuren. Dieses Medikament verbessert das Wohlbefinden von Frauen in den Wechseljahren und hemmt dessen Manifestationen: Hitzewallungen, übermäßiges Schwitzen, Kopfschmerzen.

Im Centrum enthaltene Substanzen können die Immunität verbessern und die Schutzfunktion des Körpers verbessern. Sie verhindern die Entwicklung von Nervosität, beseitigen Stress und erhöhen die Stimmung.

Preis - 700 p.

Für Kinder

Wirksame und gute und vor allem günstige Vitamine für Kinder sowie deren Immunität und Wachstum sollten nach Alter ausgewählt werden: Für die kleinsten Suspensionen und Sirupe ist es möglich, nach einem Jahr wasserlösliche Vitamine - Pulver und nach 3 - kaubare Lutschtabletten in Form von Bären zu probieren. Für Schulkinder und Jugendliche gibt es auch eigene Vitaminkomplexe, jedoch bereits in Form von Tabletten und Kapseln.

Das Alphabet „Unser Baby“ ist ein Mineral-Vitamin-Komplex für Kinder, der in Altersgruppen eingeteilt ist, die sich nach Altersgruppen richten: von einer bis drei. Es ist in Pulverform erhältlich und enthält Kalzium, Vitamin D3, die unverzichtbare Substanzen zur Vorbeugung von Rachitis sind.

Preis - 397 p.

VitaMishki Multi + - hergestellt in Form von Marmeladenbären, in ihrer Zusammensetzung Jod und Cholin, die das Gedächtnis und die Konzentration fördern und die Gehirnaktivität anregen. Geeignet für Kinder von 3 bis 7 Jahren.

Preis - 750 p.

  • Multi-tabs Junior - haben die Form von Lutschtabletten mit Fruchtgeschmack und sind für Kinder unter 12 Jahren gedacht. Sie unterstützen das Immunsystem, erhöhen die Anpassungsfähigkeit im Team, ergänzen die unregelmäßige und unzureichende Ernährung. Als Teil der B-Vitamine Eisen, Kalzium, Vitamine D3 und C.
    Preis - 290 p.
  • Pikovit (Zusammensetzung: Vitamin C, Kalzium, Phosphor) - bilden die Dichte der Wände der Blutgefäße, regen die Steigerung der Immunität an und sind für das Wachstum und die Stärkung von Knochen, Zähnen und Haaren verantwortlich. Preis - 270 p.
  • Analoge

    Ultra D 3

    Vitamine "Ultra D3" kostet etwa 750 Rubel pro Packung. Dies ist ein anständiger Preis, und natürlich möchten viele Menschen ein solides und qualitativ hochwertiges Pendant finden. Einige mussten sich viel Mühe geben, um es in ihrer Stadt zu finden.

    In allen Zubereitungen sollte der Wirkstoff "Colecalciferol (Colecalciferol)" sein und der Preis ist nicht wichtig!

    Die billigen Analoga der teuren Droge D3 oder D in Apotheken:

    Akvadetrim. Das Medikament reguliert den Austausch von Kalzium und Phosphor. Preis - 180 p.

    Vigantol Füllt Vitamin-D3-Mangel auf. Verbessert die Aufnahme von Kalzium im Darm. Preis - 180 p.

    Vitamin D3. Ölige Lösung zur oralen Verabreichung. Preis - ab 40 p.

    Cholecalciferocaps.

    Cholecalciferol.

    Mit Calcium und Magnesium für das Herz

    Der billigste Weg, Kalzium zu bekommen: Schale von Hühner- oder Wachteleiern. In Wachteln 2 mal mehr Kalzium, Zink, Phosphor. Sie können es so machen: 2 Schalen Wachteleier waschen, trocknen lassen, zu Pulver zerstoßen und Zitronensaft 1-2 Minuten einschenken. Es fängt an zu sprudeln, keine Sorge: Kalziumkarbonat wird gebildet.

    In Apotheken kostet ein solcher Trank übrigens 400 bis 600 Rubel!

    Und als Magnesiumquelle ist Asparkam natürlich Ihr bester Freund für das Herz (und auch der billigste).

    Sein Vorteil ist neben der Tatsache, dass es ein sehr billiges Medikament ist, die Wirkstoffe in einer Form, die es dem Körper erlaubt, sie zu fast 100% aufzunehmen. Diese Vitamine wirken sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System und das Muskelgewebe aus und lindern Krämpfe. Preis - 60 russische Rubel.

    Fast alle Bewertungen zu Asparkam (über 95%) sind positiv! Diese Ergänzung verbessert wirklich den Gesamtzustand und löst Probleme, die durch einen Magnesiummangel mit Kalzium verursacht werden!

    Gruppen B

    Welche billigen Komplexe der Gruppe B (b) in Tabletten oder Kapseln können in Apotheken erworben werden - die Namen und Preise sind beigefügt:

    Angiovit

    Der russische Vitaminkomplex enthält die Vitamine B6, 9, 12. Er verhindert die Entwicklung von Atherosklerose und Thrombose, Schlaganfall, Herzinfarkt, wirkt wirksam bei Diabetes. Hilft bei Durchblutungsstörungen und Durchblutungsstörungen. Wie man nimmt: 1 Tablette für 1 Monat.

    Preis - 250 p.

    Blagomax

    Ein weiteres Hausvitamin mit einer wunderbaren Zusammensetzung: Es enthält fast alle Elemente der Gruppe B! Eine wunderbare und vernünftige Wahl für die ganze Familie. Nehmen Sie pro Monat nur 1 Kapsel pro Jen. Der günstigste Komplex der Gruppe!

    Preis - 190 p. In der Packung mit 90 Kapseln günstig zustimmen?

    Pentovit

    Und wieder aus Russland! Das Medikament enthält die folgenden b-Vitamine: B1, B6, B12 und Folsäure. Verbessert den Hautzustand, stärkt Haare und Nägel. Wie man einnimmt: 2-4 Tabletten nach den Mahlzeiten dreimal täglich für 3-4 Wochen.

    Preis - 130 p.

    Analoge Supradin

    Was für ein billiges analoges Brausetabletten Supradina ist die Wahl wert:

    Zusatz "Multivitamin mit Mineralien"

    Das Medikament enthält einen Komplex aus Mineralien und Vitaminen (Vitamin E, PP, C, D, Magnesium, Jod, Phosphor und Kalium), die für die normale Körperfunktion notwendig sind. Komponenten wirken sich positiv auf die Kollagenbiosynthese aus, spielen die Rolle des Antioxidans, verhindern die Entwicklung von Arteriosklerose und schützen das Herz-Kreislauf-System.

    Preis - 200 p.

    Berokka "Kalzium und Magnesium"

    Auch schäumende Vitamine. Die Komponenten des Komplexes sorgen für die Übertragung von Nervenimpulsen auf die Muskeln, nehmen an enzymatischen Reaktionen teil, wirken an der Entwicklung von Knochen und Zähnen mit. Calcium und Magnesium in der Zusammensetzung dieses Komplexes sind am Zellstoffwechsel beteiligt, optimieren die Arbeit von Organen und Systemen und verringern die Erregbarkeit der Nerven. Und Vitamin C erhöht die Durchblutung und stärkt die Wände der Blutgefäße.

    Preis - 230 p.

    Vitaneyron

    Die Zusammensetzung wird mit Vitaminen der Gruppe B (Nicotinsäure, Folsäure, Cyanocobalamin und Riboflavin), Aminosäuren und Mineralien ergänzt, die im Komplex am Kohlenhydratstoffwechsel teilnehmen, den Darm stabilisieren, die Durchblutung anregen und auch an der Zellregeneration beteiligt sind.

    Preis - 210 p.

    Für Frauen

    Je nach Alter verändern sich die Bedürfnisse des Körpers nach Vitaminen und Mineralien. Mit dem Übergang in das reife Alter kann der weibliche Körper daher weniger Calcium, Silizium, Zink, Selen und die Vitamine D3 und E von Produkten erhalten (insbesondere im Winter).

    Diese Komplexe von Vitaminen und Mineralien für Frauen in Pillen sind billig, effektiv und gut:

    Beresh „Calcium + D3“ - Vitamine verhindern die Zerstörung von Zähnen, stärken den Bewegungsapparat, beugen nervösen Stress und Depressionen vor.

    NUTRILITE "Calcium und Magnesium Vitamin D +" - trägt zum Erhalt gesunder Knochen, zum Funktionieren der Muskeln und des Nervensystems bei, erhöht die Blutgerinnung.

    Doppelgerts Activ Magnesium B6 ist ein Komplex, der die Stützkräfte des Körpers insgesamt erhöht, die Effizienz steigert, das Auftreten von Kopfschmerzen verhindert und den Blutzuckerspiegel stabilisiert.

    BioTech "ONE-A-DAY" - aktiviert Stoffwechselprozesse im Körper, stärkt das Immunsystem, verbessert das Wachstum von Haaren und Nägeln, erhöht die Schutzfunktionen des Körpers.

    Wenn Sie eine Schwangerschaft planen

    Folsäure (Vitamin B9) ist der Hauptbestandteil, der für die Gesundheit von Frauen hoher Qualität erforderlich ist. Diese Substanz verhindert die Bildung von Tumoren, Zysten, normalisiert die Arbeit des Herzens und der Blutgefäße, ist an der Synthese von Aminosäuren beteiligt.

    Dieses Vitamin ist für Blut notwendig, es wirkt sich positiv auf die Funktionsweise des Nervensystems aus, verbessert die Stimmung und die Leistungsfähigkeit. Nehmen Sie es wert, basierend auf der Ernennung eines Frauenarztes. Folsäure ist ein sehr billiges Medikament (Preis - 40 p. Für 20 Tabletten).

    Für Schwangere

    Selbst die billigsten Vitamine für Schwangere werden ausschließlich auf Trimestern ausgewählt:

    Erstes Trimester: Der Körper des Kindes beginnt sich gerade zu bilden, er benötigt verschiedene Substanzen, insbesondere Folsäure. Dies ist das einzige Vitamin, das Gynäkologen zu Beginn der Schwangerschaft verschreiben.

    Dieses Vitamin für schwangere Frauen ist sehr gut, aber gleichzeitig günstig. Es ist an der Synthese von Hämoglobin beteiligt und verhindert die Entwicklung einer Anämie. Der Empfang von Folsäure kann lange vor der Planung der Schwangerschaft beginnen und während der ersten drei Monate des Wartens auf das Kind erfolgen. Die Dosierung wird vom behandelnden Arzt ausgewählt.

    Im zweiten Trimester wird der Schwerpunkt auf Kalzium gelegt, da während dieser Zeit ein aktiver Wachstumsprozess des kleinen Mannes und der Reserven der Mutter nicht ausreichend ist. Die Folsäure-Akzeptanz wird nicht aufgehoben, die Vitamine A, E, C und die Gruppen B werden hinzugefügt.

    Das dritte Trimester ist der erhöhte Bedarf des Körpers an den Vitaminen C, A, D und Eisen. Diese Elemente in Kombination - eine ausgezeichnete Prävention von Anämie, beseitigen den Tonus im Uterus, wirken an der Entwicklung des Herz-Kreislauf-Systems des Kindes mit.

    Darüber hinaus ist es zur Vorbereitung auf die Geburt des Kindes notwendig, dass der Körper alle notwendigen Substanzen erhält, die in der Zusammensetzung von Multivitaminkomplexen enthalten sind, so dass der Abgabeprozess einfach ist.

    Für stillende Mütter

    Der laktierende Organismus ist äußeren Veränderungen unterworfen (Haare spalten und fallen, Nägel entfernen, Zähne zerbröseln). Um sich davor zu schützen, müssen Sie Ihrem Körper die notwendigen Vitamine (PP, B9, B6, B2, B1, E, C, A, D) und Mikroelemente (Magnesium, Kalzium, Zink, Silizium, Kalium, Bor, Kupfer) zur Verfügung stellen und Eisen).

    Ohne Folsäure ist es in der Zeit des Tragens eines Babys nicht möglich, da sie an der Plazenta-Struktur beteiligt ist und das Risiko einer Hypoxie verringert. Es kann vor Beginn der Schwangerschaft eingenommen werden, da sich dieses Vitamin im Körper ansammelt und die Befruchtung fördert. Die besten Fertigkomplexe für zukünftige Mütter sind:

    1. Elevitpronatal
    2. Pringavit
    3. Vitrum vorgeburtliche Forte.
    4. Alphabet - Mamas Gesundheit.
    5. Complivit - Mom.

    Mit den Wechseljahren

    Bei klimakterischen Veränderungen verändert sich der Körper der Frau signifikant und muss mit Hilfe von Multivitaminen unterstützt werden, da er von Hitzewallungen, hormonellen Veränderungen, Stimmungsschwankungen und einem erhöhten Krebsrisiko befallen wird.

    Um dies zu verhindern, sollten Sie sich auf die folgenden Vitamine konzentrieren: D, E, C, A, Gruppe B (insbesondere Folsäure) und Mineralien: Eisen, Kalzium und Magnesium.

    Russische billige Vitaminkomplexe in den Wechseljahren können in der üblichen Apotheke gekauft werden:

    Doppelgerts active - Menopause (reduziert klimakterische Störungen des Körpers, verbessert die Stimmung und das Wohlbefinden.) Reduziert die Schleimhauttrockenheit, reduziert das Schwitzen, beugt Kopfschmerzen vor, stärkt Knochen und Knorpel. Darüber hinaus bietet dieser Komplex die perfekte Kombination aus lebensnotwendigen Vitaminen und Magnesium Spurenelemente in den Wechseljahren);

    Ladys Formel - Woman 40+ (reduziert die Reizbarkeit, verringert die Anzahl hormoneller Veränderungen und verhindert die Bildung von Tumoren in der Gebärmutter und den Eileitern).

    Für Männer

    Männer brauchen gute Vitamine, weil es aufgrund ihrer körperlichen und emotionalen Belastung schwierig ist, sich in guter Form zu halten. Vitaminkomplexe sollten die folgenden Substanzen enthalten: Vitamine E, C, Gruppen B, A, D sowie Spurenelemente: Magnesium, Phosphor, Zink, Calcium und Eisen.

    Das gesamte Bild ist mit Aminosäuren ergänzt: L-Cystein. Multivitaminkomplexe stimulieren das Wachstum von Muskelmasse, fördern die Gewichtszunahme, erhöhen die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Infektionen und Viren aller Art, zusätzlich erhöhen sie die Libido und das sexuelle Interesse.

    Günstige Ergänzungen für Männer:

    Multivitamin für Männer - BioTech.

    Der Komplex ist für Männer konzipiert, die oft ins Fitnessstudio gehen und ihre Muskeln schütteln. Dieses Produkt basiert auf pflanzlichen Bestandteilen und enthält keine Farbstoffe und Konservierungsstoffe. Als Teil der Nikotinsäure Pyridoxin, Eisen, Kalzium, Phosphor, Zink.

    Duovit für Männer (Vitamine A, E und C, Mineralstoffe: Calcium, Magnesium, Phosphor, Kupfer, Jod).

    Dieser Komplex schützt den Körper vor dem negativen Einfluss der Umwelt, verlangsamt den Alterungsprozess, regt Stoffwechselprozesse an, erhöht die Blutzirkulation und befreit die Blutgefäße von Cholesterin-Plaques.

    Preis - 480 p.

    Velman

    Sie enthalten die notwendigen Mineralien, die jedem Menschen den ganzen Tag über gezeigt werden. Als Teil der B-Vitamine L-Cystein, Silizium, Jod, Magnesium. Dieser Komplex hilft dem Körper, eine Verteidigungslinie gegen virale und bakterielle Infektionen aufzubauen, und normalisiert die Aktivität des Urogenitalsystems.

    Preis ^ 510 p.

    Die Liste der 5 günstigsten in der Apotheke

    Teuer heißt nicht unbedingt gut. Es gibt mehrere Multivitamine, die kostengünstig sind, aber alle notwendigen Substanzen für das normale Funktionieren des Körpers enthalten. Diese Vitamine sind für jeden geeignet: Teenager, Mädchen, Männer, Frauen nach 30, 40 und 50 Jahren - ihr Plus an Zugänglichkeit und Vielseitigkeit!

    Wir präsentieren eine Liste von 5 bekannten inländischen Vitaminen:

    Undedev.

    Gut genug Vitaminkomplex, der Vitamin C, A, E und Gruppe B umfasst. Geeignet für Erwachsene und Kinder ab 12 Jahren. Erhöht die Immunität und die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen virale und bakterielle Infektionen. Es verbessert die Durchblutung, verbessert die Stimmung, beugt vorzeitiger Körperalterung vor.

    Preis in einer Apotheke 40 p /

    Duovit

    Ein Vitaminkomplex, der den Mangel an Nährstoffen bei erhöhtem psychischen und körperlichen Stress ausgleichen kann. Diese billigen Pillen enthalten Vitamin C in einer guten Menge!

    Darüber hinaus ist die Tablette in der Packung in zwei Farben erhältlich - das rote enthält Vitamine: D, A, C, B1, B2, B6, B12 - sie helfen, das Risiko für Anämie und Osteoporose zu verringern, und die blaue Tablette enthält Spurenelemente: Mangan, Kupfer, Magnesium, Eisen, Calcium, Natrium - tragen zum Schutz der Körperzellen vor oxidativen Prozessen und vorzeitiger Alterung bei.

    Preis - 150 p.

    Revit

    Vorbeugungsmittel gegen SARS, stärkt das menschliche Immunsystem. Als Teil der B-Vitamine (B1, B2) - normalisiert die Arbeit des Gastrointestinaltrakts, C - erhöht die Blutgerinnung und beschleunigt die Aufnahme von Riboflavin in das Blut, A - unterstützt den Kohlenhydrat- und Eiweißhaushalt. Außerdem schützt der Komplex den Körper bei einer Avitaminose.

    Preis - 35 p.

    Magnesium SupraVit.

    Köstliche, sprudelnde und preiswerte Vitamine. Geeignet für Apathie, Depression, Müdigkeit und Faulheit. Erhöht den Herzschlag, erhöht die Durchblutung, hilft bei Schlafstörungen, normalisiert den Stoffwechsel und kehrt zum Appetit zurück. Magnesium, Calcium, Vitamine der Gruppe B (Thiamin, Riboflavin, Cyanocobalamin), A, PP und C.

    Preis - 110 p.

    Doppelgerts Active.

    Es enthält Folsäure, B-Vitamine und Magnesium sowie die Vitamine D, A, PP, K, E und mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Diese Substanzen unterstützen das Hydrolipid-Gleichgewicht, stärken den Herzmuskel, stellen die beschädigten Teile der Zellen wieder her, steigern die Effizienz, verbessern die Stimmung, fördern den Stoffwechsel und verbessern die Funktion des Gastrointestinaltrakts.

    Preis - 175 p.

    Nützliches Video

    Fazit

    Vitamin-Mineral-Komplexe sind eine riesige Menge, alle wirken auf ihre Art und Weise, sie bewältigen die Aufgabe und passen in jedes Budget. Während der Periode körperlicher Anstrengung und unregelmäßiger Ernährung ist die Einnahme von Multivitaminen zwingend, damit der Körper nicht zum Tragen arbeitet. Teilen Sie Ihre Kommentare zu den präsentierten Vitaminen mit: Wer hat was probiert, hat Ihnen gefallen, wird bei der Einnahme ein Ergebnis erwartet?

    http://kost-shirokaya.ru/zdorovie/nedorogie-i-deshevie-vitamini/

    Welche Vitamine sind am besten zu trinken: eine Übersicht über beliebte Komplexe

    Nach welchen Kriterien sollte ein Vitaminkomplex gewählt werden. Welche der beliebtesten auf dem Markt sind die effektivsten.

    Betrachtet man die Vitaminkomplexe im Apothekenfenster, verliert man sich unwillkürlich in der Wahl. Und in der Tat ist nicht immer klar, welche Vitamine besser sind, welche der Hersteller sie bevorzugen, ob sie russische Multivitamine kaufen oder ausländischen Analoga den Vorzug geben. Geben Sie diesen Themen eine zentrale Aufmerksamkeit.

    Vitamine für Schönheit und Gesundheit

    Moderne Komplexe sind buchstäblich mit einer großen Anzahl von Elementen gefüllt, von denen jedes bestimmte Funktionen im Körper erfüllt. Im Folgenden betrachten wir gute Vitamine, die die Nagelplatte, das Haar und die Haut wiederherstellen. Es ist wert hervorzuheben:

    • E - ein starkes Antioxidans, das wirksam gegen das Altern und die Bildung von Krebstumoren wirkt. Es hält den Östrogenspiegel auf einem hohen Niveau und normalisiert die Arbeit der weiblichen Drüsen. Ohne ausreichend Tocopherol nimmt die Figur eine männliche Form an.
    • C - das wichtigste Fundament weiblicher Schönheit. Seine Besonderheit ist antioxidative Wirkung, Regulation des Stoffwechsels und Stärkung der Immunität. Bei einem Mangel an Ascorbinsäure treten Pigmentflecken, Sommersprossen, Mol und andere Erscheinungsformen auf.
    • A. Wenn wir die besten Vitamine für die Schönheit in Betracht ziehen, ist es unmöglich, Retinol nicht zu erwähnen. Es wird in vielen Lebensmitteln gefunden - Aprikose, Karotten, Fisch, Eiern und anderen. Sein Mangel ist gefährlich bei Hautproblemen (es tritt Trockenheit auf), die Gefahr von Rissen in verschiedenen Körperteilen ist hoch.
    • Gruppe B. Wenn Sie den Arzt fragen, welche Vitamine im Falle einer Verletzung des Zentralnervensystems am besten zu trinken sind, empfiehlt er „Vertreter“ der Gruppe B. Die regelmäßige Einnahme dieser Elemente trägt zur Verschlechterung des Sehvermögens bei, der Verbesserung des Zentralnervensystems. Außerdem normalisiert B9 die Fortpflanzungsfunktion und B5 stärkt die Haarfollikel am Kopf.
    • N. Populäres Element, das eine Schlüsselrolle für die Haut und die allgemeine Gesundheit des Körpers spielt. Enthalten in der Leber, Erdnüssen, Hefe und einer Reihe anderer Lebensmittel.
    • D. Zur Stärkung der Zähne, zur Sicherstellung von Weißheit und Härte sowie zur Verbesserung des Zustands von Haaren und Nägeln sind die besten Vitamine aus der Serie D. Ein Mangel des Elements führt zu einer Reihe von negativen Auswirkungen auf die Gesundheit - Abschwächung der Immunität, Probleme mit Zähnen, weiche Nagelplatten, Sprödigkeit Knochen

    Auswahlkriterien

    Bei der Frage, welche Vitamine am besten einzunehmen sind, sollten Sie die Aufgaben berücksichtigen. Hier ist es wichtig, die folgenden Optionen hervorzuheben:

      Vielseitigkeit. Wenn das Hauptziel darin besteht, Krankheiten vorzubeugen, den Körper während einer Diät oder bei harter Arbeit zu stärken und ihm zu helfen, wird empfohlen, die Vielseitigkeit zu betonen. Daher sollten die besten Multivitamine zur Lösung dieser Probleme die folgenden Elemente enthalten - Vitamine B, A, C, E, D, H, PP, F, P, K und andere. Darüber hinaus enthält ein wirksamer Vitaminkomplex in der Regel eine Reihe zusätzlicher Mineralien - Magnesium, Jod, Kalzium, Eisen, Chrom, Selen usw.
      Die Akzeptanz solcher Nahrungsergänzungsmittel ist erforderlich, um den Körper zu stärken und häufige Probleme (Funktionsstörungen des Gastrointestinaltrakts, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit) zu bekämpfen. Helle Vertreter der universellen Drogen - ausländische und russische bedeutet Multi-Tabs, Gerimaks, Alphabet und andere. Diese Produktion steht an der Spitze eines der Hauptkriterien - "Preis-Qualität".
      Bei der Auswahl lohnt es sich, das aktuelle Problem zu berücksichtigen:

    • Wenn Stoffwechselprozesse gestört sind, sollte der Körper Magnesium, Kupfer, Eisen und Vitamine der Gruppe B erhalten.
    • Im Falle einer Infektionskrankheit sind Ascorbinsäure, P und E bevorzugt.
    • Wenn Sie Probleme mit der Haut oder dem Auftreten von Problemen mit den Wänden der Blutgefäße haben, sind K, H und E die besten Optionen.
  • Schwangerschaft In der Zeit des Tragens eines Kindes sind B12, B9 und B6 bevorzugt. Es ist leicht zu erklären. So hilft B6 dem Fötus, sich normal zu entwickeln und bildet den psycho-emotionalen Zustand einer Frau. Nicht weniger wichtig ist B9, das für die Entwicklung des zentralen Nervensystems des Babys verantwortlich ist. B12 wiederum verringert das Risiko einer Fehlgeburt.
    Welche Multivitamine eignen sich am besten für Schwangere? Hier stehen folgende Optionen zur Auswahl: Pregnavit, Vitrum Prenatal, Alphabet.
  • Kinder Die Eltern wählen für Kinder nur die besten Produkte aus, die nicht nur das Immunsystem und die Gesundheit stärken, sondern auch bei der Lösung spezifischer Probleme helfen - Regulierung von Stoffwechselprozessen, Stärkung der Knochen des Skeletts, Schutz des Körpers des Kindes vor Infektionskrankheiten.
    Bei der Auswahl ist es wichtig, sich auf das Alter zu konzentrieren:

    • Für Kinder (1-3 Jahre) ist die ideale Option Alphabet (Our Kid), Multi-Tabs (Baby) und andere.
    • Kinder der Altersgruppe 4-7 Jahre eignen sich als Centrum (für Kinder), Alphabet (Kindergartenserie), Multi-Tabs (Kinderserie). Durch die ausgewogene Zusammensetzung des Körpers des Kindes werden alle Vitamine und Mineralstoffe für das Wachstum erhalten.
    • Für Jugendliche, die die Schwelle von 12 Jahren überschritten haben, sind gute Multivitamine Alphabet Teenager.

  • Männer Ein starker Boden ist eine verantwortungsbewusste Wahl von Medikamenten für die Gesundheit. Gleichzeitig wird besonderes Augenmerk auf die Stärkung der männlichen Macht gelegt, die Normalisierung der Arbeit des Fortpflanzungssystems und die Steigerung der Effizienz. Um solche Probleme zu lösen, sind die effektivsten Elemente der Gruppe B (B2, B5 und B1). Ganz zu schweigen von den Vorteilen von Zink, die für die Gesundheit des Fortpflanzungssystems und der Prostata verantwortlich sind.
    Die klügsten Vertreter sind Duovit, Alphabet (eine Serie für Männer), Aerovit, Kvadevit und andere.
  • Immunsystem Hier die "Handfläche der Überlegenheit" in solchen Vitaminen wie Ascorbinsäure, Retinol sowie E und R. Diese Elemente kombinieren die antioxidative Wirkung, die Fähigkeit, die Synthese von Antikörpern auszulösen. Darüber hinaus verringert die Einnahme solcher Substanzen Entzündungen und hemmt die Arbeit gefährlicher Bakterien. Separate Aufmerksamkeit verdient Selen - ein Spurenelement, das zusammen mit den oben genannten Vitaminen die erwartete Wirkung liefert. Es überrascht nicht, dass es in allen Komplexen für das Immunsystem enthalten ist. Die Hauptvertreter sind Centrum, Alphabet (Serie „in der kalten Jahreszeit“).
  • Nach 50 Jahren. Im Alter gibt es keine Zeit und kein Geld für Experimente. Zu diesem Zeitpunkt sollte der Vitaminkomplex für den Körper genau ausgewählt werden. Als Option - Vitrum Centuri, Alphabet 50+ und andere bekannte Medikamente.
  • Überprüfung der besten Optionen für Frauen

    Um herauszufinden, welche Vitamine zum fairen Geschlecht getrunken werden sollen, sollten Sie die Reichweite und die Eigenschaften der heute auf dem Markt befindlichen Produkte erkunden. Die folgenden Optionen sollten hervorgehoben werden:

    • Supradin ist ein weithin bekanntes Medikament, das in Form von zähen Bonbons, Tabletten, Sirup und Brausetabletten hergestellt wird. Pros - eine reichhaltige Komposition, Zeittest, positive Bewertungen. Supradin enthält E, C, B9, B12, A, B6 und andere Elemente. Dosierung - eine Tablette zweimal täglich. Der Kurs dauert 30 Tage. Häufigkeit - zweimal pro Jahr (in Zeiten des Mangels an Spurenelementen, nämlich im Herbst und Frühling).
    • Alphabet Cosmetics - die besten russischen Vitamine für die Gesundheit von Frauen. Der Hauptzweck besteht darin, den Zustand der Haare, der Nagelplatten, der Haut und der Augenpartie zu verbessern. Die Zubereitung umfasst nützliche Elemente wie A, C, E, Coenzym Q10 und andere. Die Einnahmezeit der Pillen ist nach dem Aufwachen und abends. Dank dieses Ansatzes kann im Aufnahmeverfahren eine höhere Effizienz erreicht werden. Kursdauer - 14 Tage, nicht mehr. Empfangszyklus - zweimal im Jahr. Die Packung enthält 60 Tabletten.
    • Vitrum Beauty ist ein beliebter Komplex, der sich besonders für Liebhaber von Schönheit und Gesundheit eignet. Laut Statistik empfehlen 55% der russischen Therapeuten dieses Medikament. Es besteht aus Elementen wie K, H, E, A, C, Gruppe B, nützlichen Spurenelementen (Zink, Magnesium, Selen und anderen). Die Hauptkonsumenten sind junge Frauen unter 30-35 Jahren. Für den fairen Sex im Alter gibt es andere Serien - "Beauty Elite", "Beauty Suite". In einer Packung mit 30 Tabletten.
    • Laura (Hersteller - Evalar). Produkte dieser Marke zeichnen sich durch eine reichhaltige Zusammensetzung aus, deren Wirkung auf die Produktion von Kollagen, die Befeuchtung der Haut und das Glätten von Falten abzielt. Volumen - 36 Tabletten.
    • Compl. Unter dieser Marke werden Dutzende verschiedener Komplexe hergestellt. Welche Vitamine sollten Frauen trinken? Die beste Option ist die Shining-Serie. Die Basis der Wirkstoffelemente wie Magnesium, Selen, Vertreter der Gruppe B, Ascorbinsäure, Tocopherol, Retinol. Die ausgewogene Zusammensetzung garantiert eine schnelle Erholung der Zellen und schützt sie vor den negativen Einflüssen der Naturkräfte (einschließlich der Sonnenstrahlen). Dosierung - eine Tablette pro Tag. Der Kurs dauert einen Monat. Packungsgröße - 30 Stück.
    • Perfectil - die beliebtesten Vitamine des berühmten englischen Herstellers. Laut den Entwicklern sorgt ein regelmäßiger Kurs für eine gute Gesundheit. Darüber hinaus ist ein solches Produkt ein starkes Anti-Aging-Mittel. Dank seiner Aufnahme wird das Immunsystem gestärkt, die Resistenz gegen Bakterien und Viren wird erhöht. Als Bestandteil des Additivs finden Sie B5, C, E, A, B12. Von den Spurenelementen ist Zink, Magnesium, Eisen, Chrom bereitzustellen. In einer Packung 30 Kapseln.
    • Revidox ist ein Produkt, das von einem bekannten Hersteller aus Spanien hergestellt wurde. Als Teil keine synthetischen Vitamine (nur natürliche Inhaltsstoffe). Hersteller sagen, dass innen Granatapfel und Trauben. Revivoks enthält außerdem einen großen Anteil an Antioxidantien, die den Alterungsprozess verzögern und die Haut elastischer machen können.

    Zusammenfassend

    Wenn wir von der Position der Universalität ausgehen, stehen hier die folgenden Medikamente im Vordergrund:

    • Alphabet - häusliche Entwicklung, Multivitamine für Kinder und Erwachsene, schwangere Frauen und Frauen während der Fütterungsperiode. Das Additiv hat seine Wirksamkeit unter Beweis gestellt und seine hohe Qualität durch jahrelangen erfolgreichen Verkauf bewiesen.
    • Supradin - eine Option für Menschen jeden Alters. Die Hauptaufgabe besteht darin, den Mangel an Elementen zu decken, die für Entwicklung und Wachstum erforderlich sind. Produktion (entgegen der Meinung vieler) in der Schweiz etabliert.
    • Multi-Tubs ist ein Produkt aus Dänemark, das sich für Kinder und Altersgruppen eignet. Experten zufolge ist der Komplex in Fragen der Behandlung oder Vorbeugung wirksam.
    • Vitrum ist ein amerikanisches Produkt, in dem es ein komplettes Sortiment an Vitaminen und Mikroelementen gibt. Wenn Sie Frauen fragen, welche Multivitamine das Ergebnis garantieren, aber gleichzeitig nicht viel „schlagen“, weisen viele auf diesen Komplex hin. Die Hauptkonsumenten sind Frauen während der Fütterung oder schwanger. Tabletten unterscheiden sich in der Zusammensetzung (je nach Zielort).
    • Centrum - ein Medikament, das den Energiemangel abdecken soll. Dank der Aufnahme wird die Produktion von Cholesterin reduziert, die Zellproduktion aktiviert und das Risiko einer Tumorentwicklung verringert. Minus - das Fehlen von D und Kobalt.


    Bei der Auswahl lohnt es sich zu überlegen:

    • Formular Die meisten Vitamine liegen in Form von Tabletten vor. Bei strikter Befolgung der Anweisungen ist ihre Verdaulichkeit auf hohem Niveau. Um ein schnelles Ergebnis zu erzielen, wird empfohlen, Ampullen einzunehmen. Die Brausemöglichkeit ist für Menschen mit Magen-Darm-Problemen geeignet. Sirupe, Kautabletten, Tropfen sind für Kinder geeignet.
    • Hersteller Die Wirksamkeit von Ergänzungen hängt von Preis, Beliebtheit und Marke ab. Wenn Multivitamine in dem Land hergestellt werden, in dem der potenzielle Käufer lebt, ist die beste Aufnahme gewährleistet. Am beliebtesten sind die Produkte der Schweiz, Dänemarks, Österreichs, Amerikas. Es lohnt sich, darauf zu achten, dass das Produkt über ein Qualitätszertifikat verfügt und zum Verkauf zugelassen wurde.
    http://proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/pitatelnye-elementy/kakie-vitaminy-luchshe/

    Die besten Vitamine für den Sport in der Apotheke

    Die Zunahme des Volumens und der Intensität der körperlichen Aktivität führt zu einem erhöhten Bedarf an Nährstoffen und Vitaminen. Bei der Wahl von Vitaminen für den Sport in der Apotheke müssen Sie verstehen, dass die Wirksamkeit der Komplexe von ihrer Übereinstimmung mit den Bedürfnissen eines bestimmten Sportlers bestimmt wird. Jedes Vitamin hat eine bestimmte Funktion und interagiert anders mit den „Kollegen in der Werkstatt“, so dass das Angebot an Vitaminpräparaten sehr groß ist.

    Die Rolle von Vitaminen für Sportler

    Eine zusätzliche Dosis Vitamine ist eine Voraussetzung für die Organisation eines effektiven Trainingsprozesses. Intensive körperliche Aktivität erfordert einen hohen Verbrauch an biologisch aktiven Substanzen, die im Körper aufgrund von Nahrungsmitteln aufgefüllt und produziert werden.

    Bei erhöhtem Energieverbrauch ist eine viel größere Menge an Mikroelementen erforderlich. Daher sollten Profis und Amateure Vitamine für den Sport in der Apotheke kaufen.

    Bei ungenügender Einnahme von Mikronährstoffen im Körper können Enzyme ihre Aufgaben nicht richtig erfüllen, was sich negativ auf das Wachstum der Muskelmasse und die Erholungsprozesse auswirkt. Daher verlangsamt sich der Fortschritt, behindert die normale Entwicklung der Muskeln und unterstützt ein hohes Maß an Kraft, Ausdauer, Geschwindigkeit usw.

    Vitamingruppen

    Alle Vitamine sind in zwei Gruppen unterteilt:

    • Fettlöslich - Vitamine A, E, D, K. Sie sammeln sich allmählich im Gewebe an, so dass eine Überdosierung den Körper schädigen kann. Bei der Einnahme von Vitaminen in dieser Gruppe ist es wichtig, die empfohlene Dosierung nicht zu verletzen.
    • Wasserlösliche Vitamine B und C. Sie reichern sich in der Leber an und werden zusammen mit Urin schnell aus dem Körper gespült. Daher wirken sie auch bei einer Überdosierung nicht toxisch.

    B-Vitamine bestimmen den Intensitätsgrad des Krafttrainings - bei einem fehlenden Athleten kann die Belastung einfach nicht steigen. Ein Mangel an Vitaminen der Gruppe B wirkt sich auch negativ auf den Stoffwechsel von Lipiden und Proteinen aus, wodurch das Muskelwachstum gehemmt wird.

    Vitamine der Gruppen E und C gleichen den durch intensive körperliche Aktivität verursachten oxidativen Prozess aus.

    Wichtige Vitamine für den Sport in der Apotheke

    Sportler, die aktiv an Kraftsportarten teilnehmen, benötigen eine erhöhte Zufuhr bestimmter Vitamine, die in der nachstehenden Liste aufgeführt sind.

    • Vitamin A ist an der Synthese von Glykogen und der Bildung neuer Zellen beteiligt. Es ist auch für die aktive Produktion von Kollagen und die normale Regeneration des Gewebes notwendig. In der Apotheke vertriebene Ausdauermedikamente enthalten in der Regel Vitamin A, wodurch die Fähigkeit des Körpers erhöht wird, intensive Belastungen lange auszuhalten, und gleichzeitig das Muskelwachstum gefördert wird, indem Volumen und Dichte hinzugefügt werden. Darüber hinaus ist die normale Menge an Vitamin A im Körper - der Schlüssel zur Beschleunigung der Erholungsphase.
    • B1 oder Thiamin ist für den Wassermetabolismus notwendig. Dank ihm funktioniert der Verdauungstrakt normalerweise, und der glykämische Index bleibt auf dem erforderlichen Niveau. B1 wirkt sich positiv auf die geistige Aktivität aus, erhöht die Konzentration. Bei einem Mangel führt dies zu einer Beeinträchtigung der Kohlenhydrataufnahme, was zu rascher Ermüdung und zu keiner Energieentwicklung führen kann. Dies wirkt sich nachteilig auf den Trainingsprozess aus.
    • B2 oder Riboflavin ist am Stoffwechsel von Proteinen beteiligt. Bei starker körperlicher Anstrengung wird es sehr aktiv konsumiert, daher ist eine zusätzliche Technik erforderlich.
    • B3 oder Niacin ist ein aktiver Teilnehmer an den meisten Stoffwechselprozessen. Es muss sorgfältig genommen werden, da ein Überschuss an Niacin die Fettverbrennung hemmt.
    • B6 oder Pyridoxin ist an der Muskelentwicklung, der Blutbildung und der Entwicklung von Neurotransmittern beteiligt. Unzureichende Mengen dieses Vitamins können das Myokard schwächen und zu Druckschwankungen, Anhäufung von Toxinen und erhöhter Reizbarkeit führen.
    • B7 ist an Energieprozessen und Aminosäureverarbeitung beteiligt. Wenn der Vitamin-Spiegel im Körper abnimmt, verlangsamt sich das Muskelwachstum erheblich.
    • B12 oder Cobalamin bestimmt die Wirksamkeit des Proteinstoffwechsels und die Produktion von Aminosäuren. Seine Teilnahme ist auch für die Synthese von Nervenfasern, DNA und für die Blutbildung erforderlich. Es ist notwendig für die Regulierung des Kohlenhydratstoffwechsels, die Aktivierung des Nervensystems. Mit einem Mangel an B12 klagen Sportler über Müdigkeit, Verschlechterung der Muskelreaktion und Stimmungsschwankungen.
    • Vitamin C normalisiert die Aufnahme von Eisen und Eiweiß, verbessert den Anabolismus und ist an der Produktion von Testosteron und Kollagen beteiligt. Es wirkt sich positiv auf die Erholung der Muskeln aus und beschleunigt die Rehabilitationszeit nach schweren Belastungen.
    • Vitamin D normalisiert den Austausch von Phosphor und Kalzium, ist für das Knochenwachstum und deren Festigkeitseigenschaften verantwortlich. Seine Anwesenheit im Körper ist für die Aufnahme von Vitamin A und das Fehlen eines negativen Einflusses auf die Leistungsfähigkeit von Kraft und Ausdauer notwendig.
    • E ist am Proteinaustausch beteiligt. Es ist für das normale Funktionieren der Schweißdrüsen und die Testosteronsynthese notwendig. Die Einnahme von Vitamin E fügt Energie hinzu.

    Die besten Sportvitamine in der Apotheke

    In modernen Apotheken werden viele Vitaminkomplexe verschiedener Ausrichtung zum Verkauf angeboten.

    Zu den besten ausländischen Vitaminen für den Sport, die in einer Apotheke angeboten werden, gehören die folgenden Medikamente:

    • Optimum Nutrition Opti-Men (50 Portionen - 1800 Rubel). Die Zusammensetzung enthält eine aktive Kräutermischung, 25 Vitamine und Mineralstoffe, 8 Extrakte exotischer Pflanzen, 4 Enzyme und 8 Aminosäuren. Stärkt das Immunsystem, beschleunigt Stoffwechselprozesse und steigert die Effizienz und Produktivität. Die Einnahme des Medikaments verbessert die Regenerationsfähigkeit des Gewebes und beschleunigt die Erholungsphase. Laut den Bewertungen der Athleten ist dies die beste Wahl für diejenigen, die sich ständig intensiv bewegen.
    • Optimum Nutrition Opti-Women (30 Portionen - 800 Rubel). Spezialisierter Apothekenkomplex für Frauen mit Tonika für intensive körperliche Anstrengung. Das „weibliche“ Analogon des männlichen Opti-Men verbessert die Funktion des Gehirns und beschleunigt den Stoffwechsel mit 17 speziellen Komponenten, 23 Mineralien und Vitaminen, Folsäure und anderen Spurenelementen.
    • Animal Pack - Vitamin-Mineral-Komplex mit Aminosäuren, der speziell für Sportler entwickelt wurde. Es enthält 22 Vitamine und Mineralstoffe, 19 Aminosäuren, 9 Leistungsoptimierer, 7 Elemente mit antioxidativer Wirkung und 6 Verdauungsenzyme. Wenn Sie 1 Päckchen mit 11 Pillen nach einer Mahlzeit erhalten, erhalten Sie den gewünschten Tonus, steigern die Effizienz, verkürzen die Erholungsphase und ermöglichen Ihnen, länger zu trainieren. Unterstützt die Leber und stärkt das Immunsystem.
    • MuscleTech Platinum Multivitamin (30 Portionen - 1500 Rubel). Premium-Komplex mit Enzymen, Aminosäuren und Glycin sowie mehr als 20 Vitaminen und Mineralstoffen. Hält den Körperton bei schweren Belastungen aufrecht, erhöht die Muskelmasse und schützt das Gewebe vor Katabolismus.
    • Vita Jym (30 Portionen - 1500 Rubel). Sporternährung für Einsteiger, die schneller erste Ergebnisse erzielen wollen. Stärkt das Immunsystem, verbessert den Tonus und erhöht die Vitalität. Beschleunigt den Stoffwechsel und den Muskelaufbau. Es besteht aus 25 Mikronährstoffen, Bioperin, Chrompolykinat.

    Inländische Vitaminkomplexe sind billiger und werden in fast jeder Stadtapotheke verkauft. Die beliebtesten Optionen finden Sie in unserer Liste:

    • Komplivit Aktiv - ein universelles Medikament für Jugendliche, das mit zunehmender Dosierung für Sportler geeignet ist. Die Zusammensetzung enthält 12 Vitamine und 10 Mineralien, einschließlich Liponsäure, Tocopherol und Retinol, die für Sportler geeignet sind.
    • Aevit ist eine weitere Budgetkombination mit Retinol und Tocopherol. Diese Vitamine für den Sport in der Apotheke wirken antioxidativ und beschleunigen den Erholungsprozess.
    • Multitabs Active - ein Multivitamin für Sportler, dessen Zusammensetzung mit Ginsengwurzelextrakt angereichert ist. Es ist ein starker Stimulator für körperliche und intellektuelle Aktivitäten, der die schützenden Ressourcen des Körpers erhöht.
    • Ortho Taurin Ergo enthält den Wirkstoff Taurin sowie Liponsäure und Bernsteinsäure. Es erhöht die Ausdauer und aktiviert das Muskelwachstum. Durch regelmäßige Einnahme normalisiert sich die Funktion der inneren Organe und des Nervensystems.
    • Alphabet Effect - eine gute inländische Ergänzung, die speziell für die Fitness entwickelt wurde. In seiner Zusammensetzung - 13 Vitamine und 9 Mineralien, harmonisch miteinander kombiniert. Der Empfang ist ab 14 Jahren erlaubt.

    Geheimnisse für die Wahl eines Vitaminkomplexes

    Der Kauf eines universellen Satzes von Pillen rettet den Sportler nicht vor den Problemen. Ein kompetenter Ansatz für den Trainingsprozess umfasst die richtige Organisation der Ernährung und Körperversorgung mit allem, was für intensive körperliche Anstrengung erforderlich ist. Daher reicht es nicht aus, Vitamine für den Sport in der Apotheke zu kaufen - sie sollten mit Bedacht ausgewählt werden, abhängig von Geschlecht, Alter, Belastungsart und anderen Parametern.

    Um ein geeignetes Medikament zu kaufen, sollten Sie folgende Punkte beachten:

    • Preisspanne. Ein hoher oder niedriger Preis ist kein Indikator für Qualität. Die maximale Wirkung kann nur erzielt werden, wenn Sie nach Ihren Bedürfnissen wählen, jedoch nicht nach finanziellen Möglichkeiten. Sportnahrung, die in einer Apotheke zu einem exorbitanten Preis verkauft wird, kann eine große Anzahl von Komponenten enthalten, die Sie am Ende nicht benötigen, oder in einigen Fällen sogar eine Allergie oder eine Fehlfunktion des Körpers verursachen.
    • Informationen auf den Etiketten. Geben Sie vor dem Kauf an, wie viel Prozent des Tagessatzes den Komplex abdecken. Wenn die Zahl zu 100% festgelegt ist, wird ein solches Arzneimittel nur für diejenigen empfohlen, die keine ausgewogene Ernährung organisieren können. Wenn Sie ausreichend Eiweiß, Ballaststoffe, Kohlenhydrate, Fette und regelmäßig frisches Obst und Gemüse essen, müssen Sie Komplexe auswählen, die nicht mehr als 50% des täglichen Bedarfs an Vitaminen decken.
    • Der optimale Eisengehalt. Warum ist dieses Spurenelement so wichtig? Ein hoher Anteil dieses Elements an Vitaminen für Frauen wird nur von Nutzen sein, während Männer die Optionen mit einem niedrigeren Eisengehalt bevorzugen sollten. Eine Überversorgung des Körpers kann zu einem Tremor des männlichen Athleten, zu Problemen mit dem Herzen und den Blutgefäßen führen. Daher sollten Sportvitamine für Männer in der Apotheke ein Minimum an Eisen enthalten.
    • Balance und Dosierung. Empfehlungen und Anweisungen des Herstellers sind wichtig, ignorieren Sie sie also nicht. Wenn die Sporternährung in Apotheken eine Empfehlung enthält, zum Beispiel für Kraftbelastungen, sollten sich Sportler nach einem anderen Medikament umsehen.

    Regeln für die Einnahme und Dosierung von Vitaminen

    Das Essen und die Einnahme von Vitaminen ist eine rein individuelle Angelegenheit, da der menschliche Organismus seine eigenen Merkmale hat und das Ausmaß und die Intensität der körperlichen Aktivität von der Sportart, dem Trainingsniveau und dem Zeitraum abhängen (regelmäßiges Training, Vorbereitung auf Wettkämpfe, Gewichtszunahme oder Gewichtsabnahme, Nebensaison und etc.). Das einzige, worauf Sie sich verlassen können, ist, dass der durchschnittliche Sportler einen 4-fach höheren Stoffwechsel hat als jemand außerhalb des Sports.

    Nach medizinischen Standards beträgt das durchschnittliche Gewicht eines Mannes 70-75 kg, während dieser Indikator für einen Athleten um die Marke von 90 kg schwankt. Das durchschnittliche Volumen und die Intensität der Lasten können nicht berechnet werden, da dieser Parameter von vielen Faktoren abhängt. Selbst in einer Qualifikation sind die Belastungen unterschiedlich: Zum Beispiel wird ein Gewichtheber während des Trainings schwerer belastet als ein Lifter.

    Die Dosierung muss also individuell berechnet werden. Um maximale Effizienz zu erreichen, sollten Sie sich auf die Merkmale Ihres eigenen Regimes und Körperindikatoren konzentrieren.

    Es gibt mehrere Regeln, die von allen Athleten beachtet werden sollten:

    • Vitaminkomplexe sollten ungeachtet des Schwankungsgrades der Belastung kontinuierlich eingenommen werden. Alle 3-4 Monate sollte der ausgewählte Komplex durch einen hohen Mineralstoffgehalt ersetzt werden und anschließend zum ausgewählten Vitaminpräparat zurückkehren.
    • Die Dosierung sollte individuell auf der Grundlage Ihres Gewichts, der Belastungsintensität, des Zeitraums und der Aufgaben berechnet werden, wobei die empfohlene Dosis zugrunde zu legen und diese mit 2, 3 oder 4 zu multiplizieren, abhängig von den zuvor genannten Parametern.
    • Es wird empfohlen, fettlösliche Vitamine getrennt zu sich zu nehmen. In Form von Pillen werden sie schlechter aufgenommen als in Kapseln.
    • Die Dosis von Antioxidantien (Gruppen A, E und C) sollte zusätzlich erhöht werden, wenn schädliche Wirkungen auftreten (schlechte Umgebung, Passivrauchen, Strahlung, übertriebenes Essen).
    • Die Menge der verbrauchten Mineralien sollte erhöht werden, wenn das Gewicht vor dem Wettkampf oder während des Trocknungsvorgangs entfernt wird, sowie Durchfall, Erbrechen oder Hitze auftreten. Es wird empfohlen, regelmäßig einen Bluttest auf Mineralien durchzuführen und die Dosis entsprechend den Ergebnissen anzupassen.

    Die meisten der von der Pharmakologie in der Pharmazie angebotenen Vitaminkomplexe sind auf Ausdauer und Ausdauer, Muskelwachstum und die Verringerung der Erholungsphase nach Training und Wettkampf ausgelegt. Wenn Sie Zweifel haben und nicht wissen, welche Vitamine für den Sport in der Apotheke zu wählen sind, wenden Sie sich an einen Trainer oder Apotheker. Experten helfen Ihnen bei der Auswahl der geeigneten Option und berechnen die optimale Dosierung entsprechend der Intensität der Lasten. Das Angebot an möglichen Optionen kann erweitert werden, wenn Sie Arzneimittel in Online-Apotheken bestellen. Das Angebot ist viel breiter und der Preis ist günstiger.

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